Қанның оттегімен қанығуы қандағы оттегінің мазмұнын көрсететін маңызды көрсеткіш болып табылады және адам ағзасының қалыпты физиологиялық функцияларын сақтау үшін өте маңызды. Қалыпты қанның оттегімен қанығуы 95% және 99% аралығында сақталуы керек. Жастар 100%-ға жақын болады, ал егде жастағылар сәл төмен болады. Егер қанның оттегімен қанығуы 94% -дан төмен болса, денеде гипоксия белгілері болуы мүмкін, дәрігерге уақытында жүгіну ұсынылады. Ол 90% -дан төмен түссе, ол тіпті гипоксемияны тудыруы және тыныс алу жеткіліксіздігі сияқты маңызды ауруларды тудыруы мүмкін.
Әсіресе достардың бұл екі түрі:
1. Қарт адамдар мен гипертония, гиперлипидемия және жүректің ишемиялық ауруы сияқты негізгі аурулары бар адамдарда қанның қоюлануы және қан тамырларының тарылуы сияқты проблемалар болуы мүмкін, бұл гипоксияны күшейтеді.
2. Қатты қорылдайтын адамдар, себебі храп ұйқының апноэын тудыруы мүмкін, бұл ми мен қанның гипоксиясын тудыруы мүмкін. Қандағы сутегі деңгейі 30 секундтық апноэдан кейін 80%-ға дейін төмендеуі мүмкін, тіпті апноэ 120 секундтан асқанда кенеттен өлім болуы мүмкін.
Айта кету керек, кейде кеуде қуысының қысылуы және ентігу сияқты гипоксиялық симптомдар болмауы мүмкін, бірақ қанның оттегімен қанығуы стандартты деңгейден төмендеді. Бұл жағдай «үнсіз гипоксемия» ретінде жіктеледі.
Проблемалар туындамас бұрын алдын алу үшін әр адамға қандағы оттегін өлшейтін құрал-жабдықты үйінде дайындау немесе дер кезінде медициналық тексеруден өту ұсынылады. Сондай-ақ, қандағы оттегін анықтау функциялары бар сағаттар мен білезіктер сияқты кейбір ақылды киетін құрылғыларды күнделікті өмірде киюге болады.
Сонымен қатар, мен достарыма күнделікті өмірде жүрек-өкпе қызметін жүзеге асырудың екі жақсы әдісін таныстырғым келеді:
1. Жүгіру және жылдам жүру сияқты аэробты жаттығулар жасаңыз. Күн сайын отыз минуттан астам ұстаныңыз және процесс барысында 1 дем шығаруға 3 қадам және 1 дем шығаруға 3 қадам жасап көріңіз.
2. Ақылға қонымды диетаны ұстану, темекі шегуден бас тарту және алкогольді тұтынуды шектеу қанның оттегімен қанығуын арттыруға және денсаулықты сақтауға көмектеседі.
Жіберу уақыты: 03 сәуір 2024 ж
